最後更新日期：2023年01月21日
在我們進入為什麼會人生迷惘的文章之前，我只想和你分享，我也曾經經歷那段過程，我完全能理解處在當下有多難熬。
因此，去瞭解我們在生活中感到迷惘的原因，是找到一種方法來幫助自己度過難關的重要過程。
為什麼會人生迷惘？
從小到大我們很少真正思考過，自己的人生方向及目標是什麼。多數人遵從上學、出社會、結婚生子的人生路線圖，從學校畢業後，生活大部分被工作佔據，結婚後，又多了家庭照顧的佔據。
我們一路扮演著不同的人生角色，兒女、學生、員工、爸媽等，但好像未曾真正扮演過自己。漸漸的就忘了你內心真正的需求，久了對生活越來越力不從心，一天過一天，找不到生活的意義，這是你感到迷惘所經過的路程。
生活迷惘時的可能原因
1.你正在經歷畢業或轉職
這可能是我們在生活中感到迷惘的常見原因。大學畢業後或有離職轉職念頭時，也就意味著要開始人生的新階段。在人生的這個階段感到迷惘是很正常的。
這個階段的你，對自己有耐心與信心很重要，因為你剛剛需要開始適應變化並為下一步做準備。
2. 你生活在自動駕駛上
生活在自動駕駛上指的是說，你所做的事情依照過往的經驗而選擇或決定。感覺就像是雖然看似思考，但卻是同樣思考模式的過程。如果沒有覺察到這點，便很容易讓你陷入同樣的迴圈中，遇上同樣的人事物。
3.生活總是很忙，沒有花時間在自己身上
大多時候，工作佔滿了三分之一的生活，匆匆忙忙地度過生活，扣掉休息睡覺，僅剩的時間都用來休閒娛樂，沒有為自己安排，或去做工作外能為你個人帶來成就感的事情。
許多人工作久了，開始對上班感到厭煩，你找不到屬於自己人生地圖的成就與意義感。
4.你把自己和他人比較
身處在社群媒體時代的我們，似乎總是看見他人所呈現的理想或完美的結果完美。可能是你認為更美、更厲害、更成功的人，導致容易追逐較表面或任何會引起你注意的事物，而沒有思考背後所經歷或努力過的那一面。
5.很少思考並且提問
這與填鴨式教育有很大的關聯，我們很少花時間去思考為什麼或對自己提問，老師與父母大多時候不會問你的想法。
另一方面，我們很習慣有標準答案。我們會害怕生活中如果去嘗試沒有答案的未知數，而主動放棄了思考，而是遵循一套標準跟著走。
6.太在乎別人的意見，為別人而活
徵求其他人的意見是可以的，但許多人更看重別人的意見勝過自己的意見。有些人總是尋求他人的認可，想要滿足其他人或社會的期望，這也很常見。
例如你的父母希望你朝著特定方向發展你的職業生涯、要有車有房、要成家立業等。你按照別人的條件生活，不辜負別人的期望，被過多外在環境的聲音而被蒙蔽。
你不傾向於為自己做決定，或是沒有信心相信自己的決定。最後，你將自己的權力給別人，讓他們的主宰著你的生活；或是當無法實現他人的期望時，你也會感到焦慮或是迷惘。
7. 固定思維，避免採取行動
史丹佛大學心理學教授 Carol Dweck 在《心態致勝》一書中提出，人的思維模式有兩種：成長型思維及固定型思維模式。
具有固定型思維的人，傾向認為自己天生的能力僅如此，是無法經由後天的努力來改變。當遇到新的困難時，容易先逃避而不選擇先嘗試，遭遇挫折時也會很快就放棄，他們覺得以自己的能力絕對無法解決此問題。此心態讓人感到脆弱、易怒，較重視當前的優勢，容易妨礙個人的成長和學習、也容易對個人的潛能造成阻礙。
8.和有毒的人在一起
花時間與錯誤的人在一起是很多人感到迷惘的另一個原因。例如身旁若總是抱怨、批評和散發負面情緒的人不會給你的生活增加任何價值。
即使你在群體中是內心強大的人，不會對你產生太大影響，但隨著時間的推移，如果沒有意識到你的伴侶或朋友在浪費你的時間，也會影響你的生活。
以上八點都有可能是讓你在生活中漸漸感到迷惘的原因。當然，可能還有更多因素導致了迷惘，畢竟這是一個長達多年而累積下來所呈現的困惑。
感到人生迷惘後，接下來會經歷的過程，我認為有以下兩個階段：
- 感到迷惘，不知道做什麼，依然讓日子繼續。
- 感到迷惘，不想對未來沒有方向，開始尋求方法。
我相信會看到這篇文章的你，也許正在幫自己尋求方法跨出這團迷霧，如同上一段提到的，由於一路走來我們太少思考自己想要的是什麼，而導致了人生迷惘的困境，想要幫助自己走出迷惘，首先要做的第一步是「認識自己」。
如何認識自己？
美國社會心理學家 Joseph Luft 和 Harry Ingham 在 1955 年提出「周哈里窗理論」，這是一套用來在你人生迷惘時，能夠幫助你「自我分析」、「認識自己」的工具，用四個視窗來說明一個人的不同樣貌。
從以下這張「周哈里窗理論」圖可以看出，我們人的四個窗口分為以下：
這四個區域是彈性流動的，當你跟他人交流越多、學習越多的時候，你會知道自己喜歡與不喜歡什麼，對自己的人格特質或擅長的事，也就越了解。開放自我的區域會隨著對自己的認識漸漸擴大。
而隱藏我與盲目我的區域較大時，你對生活能夠「有意識掌控」的事情也就越少，需要耗費的精神和時間也越多。
開放自我
這是你與他人都知道的一面，是外顯且會願意說出與人分享的資訊，例如：年紀、學歷、身分、工作等等，是你與這個社會連結的窗口。
私下自我
只有你自己知道，而他人不知到的，這個窗口裝著的是你較不願意透漏給外界知道的弱點，可能是你感到沒面子、愧疚、羞恥的事情，為了隱藏這一個窗口的事情，你可能會在日常中花一些力氣與精神去隱瞞、假裝、掩飾或者有所保留。
盲目自我
別人知道，但是你卻不自知的。例如你有一些模式習慣、想法、特質，你並沒有察覺，但他人可以明顯看得見，這一點可以透過問身邊較好的朋友去得知，將這一塊區域減小。
未知自我
這是你不知，他人也不知的一塊區域，也稱為潛意識區域，這塊區域藏著你過去的經歷與創傷、成長環境與背景，塑造後天的你但你並沒有察覺。
認識自己還能透過許多方法，包含其他的人格測驗及生涯探索工具，先認識自己後，才能往接下一步的行動到規劃你接下來的人生目標。
每個人有時都會感到迷惘
不管是沒有人生目標或有人生目標，偶爾都是會感到迷惘的，迷惘這件事情是可以發生的。因為它發生在我們所有人身上，但也因為迷惘，這可能是你接下再次創造生活的開始，能夠讓你調整方向並再次與自己建立聯繫。
迷惘會讓你重新再次尋找真正重要的事情，讓你有勇氣開始新的學習與體驗，接受新的挑戰，認識新朋友。
當迷惘來臨時，不要擔心馬上找出所有的人生答案，擁抱它、探索它，在行動中不斷讓自己的人生越來越好。
找出迷惘下一步：設定你的人生目標
藉由第一步的認識自己後，如果你想開始將迷惘與人生沒有方向這團迷霧慢慢解開，下一步最好的方式，就是設定你的人生目標，才能使你在生活上更往下一步前進。
參考文獻：
人生教練、周哈里窗
延伸閱讀：
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