最後更新日期：2023年05月16日
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席斯琳（Sislin）－生活目標陪跑教練
在成為教練的路上，許多時候不單單只是聽對方說，如何善用有力且值得思考的提問，是在成為教練上不可或缺的練習之一。
提問與對話，可以讓對方獲取力量，卻也能讓對方關上心扉。
以下表的提問來看，可以看出非教練式提問&教練式提問之間的差別，相信在螢幕前的你看著這兩種不同的問題，感受或許有些不同。
| 非教練式提問 | 教練式提問 |
| 為什麼會發生這種事？ | 若這件事能如你所願，是因為你做了什麼？ |
| 這是誰的錯？ | 這件事對你來說，最好的方式或結果是什麼？ |
| 為什麼那麼笨都做不好？ | 你目前擁有那些資源？還可以找誰幫忙你呢？什麼時候可以開始行動？第一步可以先怎麼做？ |
| 為什麼ＸＸＸ這麼機車？ | 你能從這件事中練習或提升哪些能力呢？ |
然而，不管是在職場、家人、親密關係、育兒之間，我們天天都在用言語與人溝通。而不同的提問，造就的結果也就不同。如果說我們能將教練式提問，「有意識」的運用練習在生活不同場景中，許多時候可以捨去猜測、溝通不良的問題。
如果你看見這篇文章，我想跟你分享這幾個月來我的心得， 這樣的練習方式，我用在同事、伴侶之間一陣子了，當我們想要對方聽見我們真正的訴求與表達時，先停下來聽聽對方，拍拍他理解他， 問問對方現在遇見什麼困境了？需要如何協助他？又或者可以為他做些什麼？
教練式提問能隨時運用在日常生活中，不單單只是與教練者之間的關係，我認為這三種方式，在一開始練習時，最能體現效果：
停下來先聽對方說
很多時候，我們與人際關係 （包含職場、家人、親密關係、育兒） 間的溝通不良，大多時候是你說你想說的，他說他想說的，彼此處在不同的角度上，這樣的溝通既沒有效率也常不歡而散，原因是因為許多時候少了一方先停下來，聽聽對方的需求。
或許你會說，我的需求也要被對方知道啊，我不告訴他，他怎麼會懂，我個人非常同意，然而當我漸漸了解到，許多時候，當我們沒有先停下來時，對方往往也不願意停下來聽我們所想表達的、所需求的。
當你先問對方的感受，而不是與對方直球對決時，通常對方的情緒都能降下許多，這時候你才能與對方進行一場有效的溝通對話。
情緒是感性面，溝通是理性面。人在處於感性狀態時，是很難理性對話的。
溝通的意義取決於對方的回應：自己說的多對沒有意義，對方收到你想表達的資訊才是溝通的意義。
不害怕承認犯錯與失敗
在教練過程中，我往往會鼓勵對方多去犯錯，唯有犯錯才能讓我們知道哪裡需要改進與修正，推向我們走向更明確的道路，讓你成為一個更進化的自己。這一練習也能幫助你在接觸新事物或踏出舒適圈時，害怕自己做不好而躊躇不前。
我們常在溝通過程中，太過執著於誰是對的、誰是錯的，雙方僵持不下、爭個高下。其實，在我們內心世界裡，我們都覺得自己是很棒的，因此希望自己說的或做的是能夠被讚賞、被認同。
我們都會有各自的立場、各自的矜持，如果我們都能夠好好說話，許多誤會與衝突都能大事化小、小事化無。 我們都可以用更好或更適合的方式去表達與溝通。
由於過往的教育讓我們不允許或害怕犯錯，好像承認錯誤就是承認失敗，希望有緣看見此文章的你，可以開始練習轉換心態。
沒有失敗，只有回饋。
保持好奇心，不論加批評與評論
相信你在同學、朋友、同事之中，對於某些奇耙人物有過這樣的想法：「怎麼有人會這樣，真是顛覆我三觀。」
你之所以與對方的不同，是因為你很特別，而對方也很特別。
沒有兩個人是一樣的：尊重、理解。
你之所以感到不舒服是因為你的想法正在被挑戰，你認為這個做法是不對的，你感覺不受尊重；當你出現想法被挑戰時，停下來去好奇對方的想法，「為什麼你會這樣想呢？」 「還有其他作法或方式嗎？」 「可以為你帶來什麼好處呢？」 ，往往能為我們創造一副新的局面。
練習教練式的提問，是帶著一顆好奇心，先去了解對方的想法， 你會發現，這世界上每個人都是用不同的方式、思想存在著，我們生長、教育與個性背景的不同，也因此我們沒有人是一模一樣的！
我們在異中求同，同中求異。
放下評論、刻板印象與成見，開始練習你與每個之間的不同，你會漸漸更能包容接受他人、接受這世界不同的聲音，此時，你也會接受你自己與他人的不同。與其說你是在接受他人、包容他人，換個角度，其實你是在包容自己，接受你與他人的不同。
許多時候，我們對於外界的聲音有過多的批判，對自己也很嚴格，不容許自己犯錯、不容許自己怠惰、害怕自己沒跟在主流上，將過多的心力都放逐追求於外在大眾的聲音。
好像應該要這樣才是對的、那樣是錯的，用自己心中的那把尺衡量著每個人也衡量著自己。當你能接受他人有所差異性時，你便能接受你自己，這也是「愛自己」的方式之一。
🎯 思考題
在你上一次與人進行溝通或對話時，你想要的對話結果是什麼？如果這場對話能夠更好，再重來一次，你會如何調整過程中的其他的方式與做法？
自我教練人生攻略
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