你有沒有過這種感覺？一大早鬧鐘響了，睜開眼的第一個念頭不是「今天要幹嘛」，而是「我真的不想去上班」。如果你也有這種想法，先別太擔心，因為這並不代表你懶惰或沒上進心，而是一種很正常的心理現象——可能是「工作倦怠」在作祟。
「不想工作」並不代表你有問題
有時候，我們會把「不想工作」和「逃避責任」畫上等號，覺得自己是不是太混了、沒動力了。但事實上，這種感覺背後可能藏著更深層的原因，例如：
- 長期壓力累積：工作量太大，長時間高壓，讓大腦和身體都撐不住。
- 缺乏成就感：每天重複相同的事情，沒有突破和進步，容易覺得沒意義。
- 職場人際關係影響：如果辦公室氣氛不好，或是主管太嚴格，光是去上班就覺得壓力山大。
- 工作與生活失衡：沒有足夠的休息時間，日復一日地消耗自己，連休假都覺得不夠。
心理學解析：為什麼會出現「工作倦怠」？
心理學家Christina Maslach提出了「工作倦怠三大指標」，如果你符合其中幾點，很可能就是倦怠了：
- 情緒耗竭：每天一到公司就覺得累，對工作沒有任何熱情，甚至開始厭惡。
- 去人性化：對同事、客戶失去耐心，變得冷漠，甚至懶得社交。
- 成就感低落：覺得自己做什麼都沒用，工作變成一種純粹的責任，而不是讓人有成就感的事情。
「工作倦怠」和「單純不想上班」的差別
有時候，不想工作的原因可能只是因為假期還沒放夠、遇到星期一症候群，這種情況通常過幾天就會恢復。但如果你已經連續幾週、幾個月都覺得痛苦，開始影響到你的睡眠、情緒、甚至身體健康，那可能就是工作倦怠在作怪。
下一步該怎麼做？
如果你發現自己符合上述的情況，先別急著辭職或放棄，而是試著找出真正的問題點。有時候，透過調整工作內容、安排適當的休息，甚至改變心態，就能讓狀況改善。如果問題真的無法解決，或許可以開始思考，這份工作是不是還值得你繼續投入。
「不想工作」這件事，其實比你想像中更常見，關鍵在於你要如何應對，讓自己回到比較健康的工作狀態。
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